Aqua
Aerobic
เป็นการออกกำลังการแบบแอโรบิคในน้ำที่ใช้น้ำเป็นแรงต้านทานและจะมีการเคลื่อนไหวในน้ำประกอบกัน
โดยมีเสียงเพลงประกอบการเต้นในคลาสนี้ด้วย เหมาะมากสำหรับผู้หญิงมีครรภ์
ผู้สูงอายุ และบุคคลที่มีปัญหาหัวเข่า ข้อเท้า
และข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย
|
 |
Aerobic
ทางสโมสรมีคลาสแอโรบิคตลอดทั้งวัน โดยสอนตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับสูงสุดให้เลือกเรียนตามแต่ความชอบแตกต่างกันออกไป
เช่น New Body, Low Impact, Step Aerobic ฯลฯ
|
|
New
body
เป็นการออกกำลังกายแบบโรบิคอย่างช้า
ๆ และต่อเนื่อง ประกอบกับจะต้องมีดรัมเบลล์ 1.5-2
ปอนด์ เพื่อนำมาประกอบการเต้น โดยจะได้รับประโยชน์ทั้งทางด้านกล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อส่วนต่าง
ๆ ของร่างกายที่จะกระชับยิ่งขึ้น |
|
Tae-Bo
เป็นชั้นเรียนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอีกรูปแบบหนึ่ง
ซึ่งนำท่าทางศิลปะป้องกันตัวของ Taekwando มาผสมกับท่าทางของมวยสากลผสมผสานกันเป็นการเต้นแอโรบิค
โดยจะนำท่าของการเตะต่อย ฟันแขน ตีเข่า มาผสมผสานประกอบกันเป็นท่าเต้นและลงจังหวะกับเพลง
สามารถเผาผลาญไขมันและสร้างระบบหัวใจให้มีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น |
|
Step
Aerobic
เป็นการเต้นแอโรบิคที่จะต้องใช้ Box
Step นำมาประกอบการเต้นอยู่บน Step หรือรอบ ๆ
ของ Step สำหรับประโยชน์ที่จะได้รับจากการเต้นก็คือ
จะได้กล้ามเนี้อหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงยิ่งขึ้น |
Abs.
เป็นการออกกำลังกายลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
โดยจะบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน,กลาง,ล่างและด้านข้าง
และจะต้องลงจังหวะกับเพลงซึ่งไม่เร็วจนเกินไปใช้เวลาในการบริหาร
20 นาทีขึ้นไปแต่ไม่เกิน 30 นาที |
|
Yoga
เป็นการบริหารกล้ามเนื้อ เหยียดยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนต่าง
ๆ ของร่างกาย รวมทั้งเป็นการบริหารระบบอวัยวะภายในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น |
|
Yoga
obesity
เป็นการเล่นโยคะที่มุ่งกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน
ภายในร่างกาย โดยมุ่งเน้นไป 6 จุด ในร่างกายคือ
บริเวณต้นแขน,ต้นขา,เอว,หน้าท้อง,แนวขอบอกด้านข้างและบริเวณปีกสะพักกลางหลัง
นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบประสาทต่อมไร้ท่อทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย |
Pilates
เป็นการออกกำลังกายซึ่งผสมผสานระหว่างรูปแบบตะวันออกคือโยคะกับรูปแบบตะวันตกคือยิมนาสติก
โดยออกกำลังกายแบบต่อเนื่องอย่างช้า ๆ โดยมีการกำหนดลมหายใจ
เพื่อสร้างความแข็งแรงของมัดกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านใน
|
|
Pi-Yo
เป็นศาสตร์ของการผสมผสานระหว่างโยคะกับฟิลาติส
จึงเป็นการออกกำลังกายที่เน้นลมหายใจเข้าออกท่าที่ถูกต้องมีความต่อเนื่องของท่วงท่า
โดยให้กลมกลืนกับเสียงเพลงประสานการทำงานของร่างกายและจิตใจ
โดยเน้นที่ลำตัวช่วงหน้าท้อง หลังช่วงล่าง สะโพก
ขาด้านนอกและด้านใน โดยมีการอบอุ่นด้วยท่าทางของมวยจีน
ซึ่งจะส่งผลดีต่อความอ่อนตัว การกระชับกล้ามเนื้อ
ความสมดุลของร่างกาย ตลอดจนสมาธิ |
|
Chi
Gong
เป็นการออกกำลังกายที่ประยุกต์จากการรำไทเก๊ก
เป็นท่าทางการเคลื่อนไหวง่าย ๆ ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
ช่วยส่งเสริมให้เกิดสมาธิและความสมดุลของร่างกาย
|
|
Body
Dance
เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค โดยในการเต้น
จะใช้ท่าทางการเต้นของ Hip Hop,Funky,Free style
dance และ Aerobic dance นำมาผสมผสานกันให้เป็นท่าเต้นที่สนุกสนาน
เพลิดเพลิน อีกทั้งยังเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวใจ
และหลอดเลือด รวมทั้ง กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายของเราด้วย |
|
| |
|
